Как подпитывать свою мотивацию?
1. Привлекательный образ
Вы поставили перед собой конкретную цель. Чтобы избежать спада мотивации, лучше с самого начала закрепить и подпитывать её. Представьте привлекательный образ цели, показывающий чудесную перспективу для вас. Хотите купить красивый дом – найдите в интернете красивую картинку или нарисуйте сами дом мечты. Повесьте над рабочим столом, чтобы всегда видеть цель! Тренируетесь, чтобы добиться привлекательную фигуру? – метод тот же. Главное, чтобы перед вами был тот образ, который воплощает вашу мечту.
2. Описание эмоций
Это еще один важный момент, который увеличивает шансы на успех. Возьмите свой блокнот/ежедневник и пропишите все ощущения, которые испытываете, думая о достигнутой цели. Описывайте так, что вы уже получили желаемое: счастье, радость, чувство восхищения. Писать нужно в настоящем времени! «Я живу в роскошной и просторной вилле в Лос-Анджелесе. Каждое утро я встречаю красивый рассвет и иду завтракать. У меня есть всё необходимое для комфорта и уюта. У меня есть собственный бассейн и гараж с мощным автомобилем. Здесь я чувствую радость, умиротворение и вдохновение».
Регулярно читая такой рассказ, вы будете получать заряд мотивации и сил.
3. Войдите в героическую роль
У всех из нас есть любимые фильмы, актёры, герои, которые олицетворяют смелость, мудрость, амбициозность, энергичность. Выберите определенного героя, которому присуще то качество, которое в тот или иной момент нужно вам, и войдите в его роль. Перенесите это на реальность и вперед достигать своей цели! Такой игровой способ многим поднимает настроение и возвращает потенциал.
4. Анализ отговорок
Если по какой-то причине вы не сделали то, что планировали, запишите это. Опишите, что именно вам помешало, будь то приезд родителей, лень, срочное дело, плохое настроение, физическое недомогание и.т.д. Теперь запишите какого результата вы могли достичь в обратном случае.
К примеру, вчера вы пропустили тренировку из-за плохой погоды, вам не хотелось идти в дождь. Так и записываем: Не пошел на тренировку из-за дождя – упустил шанс подкачать мышцы на руках, еще на один шаг приблизиться к желаемой фигуре и силе. В большинстве случаев, отговорки выглядят просто смешно на фоне того, что вы могли бы получить. Проводя такой анализ, вы осознаете свои недочеты и это будет мотивировать вас стараться больше.
5. Обращение к себе
Когда близкий человек просит нас сделать что-то, а потом еще благодарит или хвалит – нам это приносит позитив, радует нас. Обратитесь с просьбой к себе. Примерно так: «Кристина, тебе не следует лениться! Ты же способная и амбициозная! В мире столько возможностей, работай усерднее! С каждым днем ты приближаешься к своей цели, если действуешь! Ты умничка, пойдем работать, а вечером запишем успехи и похвалим себя!
Таким образом, обращаясь к себе, человек может преодолеть трудности и вернуть оптимизм.
6. Получить от себя пинок
Если вам ничего не помогает, попробуйте обратиться к себе с негативом: «Дима, ну что же ты делаешь?! Бьёшь баклуши и отдыхаешь вместо того, чтобы заняться делом! Тысячи людей именно в этот момент приближаются к своей цели, а ты сидишь на месте! Забыл про свои цели и мечты? Так и будешь жить в своей однушке, если не сдвинешься с места».
Обычно такой способ действует на людей, склонных к лени. Они нуждаются в «негативном пинке».
7. Колесо мотивации
Возьмите большой лист, нарисуйте круг, а в центре его маленький кружок. Теперь надо определиться с чёткой целью. Чего вы хотите? Запишите это в маленьком кружке. Далее по периметру круга запишите ваши мысли по поводу вашей цели, результат ее достижения, то, что поднимает вам настроение. К примеру, вы хотите увеличить свой доход. Вокруг цели будут такие записи: «ежедневная работа», «чтение книг», «ментальные техники», «взаимодействие с коллегами» - (как приблизиться к своей цели?); «красивый дом», «путешествие по Европе», «высокий уровень жизни» - (что я получу?); «бодрость и энергичность», «новые связи и знакомства», «личностный рост» - (какую пользу моя цель мне принесет?).
Повесьте «Колесо мотивации» на видное место, и концентрируйтесь на всех преимуществах.
************
Практическая работа с привычками — на курсе Эффективный Человек в течении 39 дней. Бесплатный доступ на 7 дней.
Чтобы получить доступ — смотри по ссылке тут:
https://vk.com/app5898182_-64150902#u=80824&s=51275&force=1
🌈 Подпишись на нашу рассылку, чтобы быть в курсе всего полезного и самого интересного https://bit.ly/2JczPBr
💥 Ближайшие мероприятия http://ekoduh.ru
🏄 Будь на волне с нами в Инстаграм https://instagram.com/ekoduh и Твиттер https://twitter.com/ekoduh
📢 Следи за нами в Телеграм https://tele.click/ekoduh и Вайбер https://bit.ly/2JTy1hk
🎬 Смотри нас в Ютуб https://bit.ly/2KItqht и Перископ https://bit.ly/2DU0c0R
⛳ Следуй за нами в Фейсбук https://facebook.com/ekodooh и Одноклассники https://ok.ru/ekoduh
🎈Будь как дома в Мой Мир https://my.mail.ru/community/ekoduh
🐝 Партнерство http://ekoduh.ru/partner
#натуропатия #пользавеганства #сыроедение #полезныепродукты #долголетие #вегетарианство #советы #детокс #эко #здоровье #зож #лечение
